2、桥型提臀

　　瘦大腿(尤其后侧):★★★★

　　瘦屁屁:★★★★★

　　预备动作:

　　背部整个躺在地板上，双腿膝盖弯曲。

　　用正常速度，别太快~靠膝盖带臀部整个向上抬起。直到膝盖、肚子、和胸部成平行一直线后，再重覆。